淺談解除職場壓力的方法

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現(xiàn)代社會生活中的壓力癥，是人們身心疾患發(fā)生的根源。在學(xué)習(xí)企業(yè)管理培訓(xùn)課程的時候，明白了當(dāng)人們遇上"壓力"時，最初的反應(yīng)便是"迎擊"，或者"逃避"。這是由人們的精神能量及體內(nèi)對"壓力"免疫強(qiáng)度所決定的，即精神能量高，免疫系統(tǒng)機(jī)能強(qiáng)的人采取"迎戰(zhàn)"的方法，反之，則采取"避開"的戰(zhàn)術(shù)，以免損害身體中的健康防衛(wèi)系統(tǒng)?！　?br /> 　　但是最近的精神科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對于"壓力"采取一種完全無反應(yīng)、無視的態(tài)度，也有助于維持身心的健康。歐美的體育、企業(yè)方面的心理專家提出"壓力管理學(xué)說"，主張通過幽默，控制情緒、動機(jī)、態(tài)度，放松神經(jīng)訓(xùn)練，食物療法，呼吸訓(xùn)練，想像、視覺化訓(xùn)練等方法，來有效地對付"壓力癥"。對員工進(jìn)行員工職業(yè)化培訓(xùn)，來提高員工的職業(yè)素養(yǎng)，同時也可以給員工指定職業(yè)素養(yǎng)培訓(xùn)課程，讓企業(yè)員工自行學(xué)習(xí)。多進(jìn)行職業(yè)化訓(xùn)練，對員工的職業(yè)修養(yǎng)的提升是有一定的幫助。
　　職場中人對付、處理"壓力癥"，有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法。首先重要的是，遇上"壓力"時，要仔細(xì)地區(qū)分一下，是"長期壓力"還是"短期壓力"，是"突發(fā)性、急性壓力"，還是"緩慢性、進(jìn)展性的壓力"，做到對"癥"下"藥"，有的放矢。
　　解除"壓力"，大致可分為兩大方法：
　　一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫"預(yù)防"。
　　二是治表。尋找"疏導(dǎo)口"，將體內(nèi)積蓄的"壓力"，有效地"疏導(dǎo)"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"療法（凈化療法）。
　　以下提供11種解除"壓力"的心理策略和治療方法。當(dāng)然也可以進(jìn)行企業(yè)員工培訓(xùn)來更深的進(jìn)行了解。
　　（1）在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因，每一條"壓力"，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫(yī)生協(xié)商。
　?。?）給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
　?。?）有時候要"自我吹噓"，自我"贊美"一番，保持自我良好感覺。
　?。?）不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。
　?。?）在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說："你不可以這樣干。"而要說："你是不是可以用另一方法干。"
　　（6）勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致"壓力"增大，有損身體健康。
　　（7）全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過分擔(dān)心，長此以往，將被"壓力"壓垮。
　?。?）不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，"有意義、有經(jīng)驗的失敗"要比"簡單的成功"獲益更大。
　　（9）及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
　?。?0）睡眠時間要充分，要補(bǔ)足。
　?。?1）運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。